![Olahraga teratur merupakan salahsatu cara untuk lebih sehat. (Instagram.com/@priscillia_hestyy]](https://strokeidn.com/wp-content/uploads/2023/08/Picsart_23-08-31_16-19-17-447.jpg)
STROKEIDN.COM – Berikut ini adalah adalah lima cara untuk mencegah stroke:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan garam.
Fokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan protein tanpa lemak.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda secara teratur.
Setidaknya 150 menit per minggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi.
3. Mengelola Stres
Baca Juga:
Temukan cara untuk mengatasi stres melalui meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan.
Stres kronis dapat meningkatkan risiko stroke.
4. Kontrol Tekanan Darah
Pertahankan tekanan darah dalam kisaran normal.
Baca Juga:
Nizam Ul Muluk: Pemerintah Provinsi Sumbar Serius Dukung Sertifikasi Kompetensi BNSP
Olahraga Rutin Memiliki Dampak Positif bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Menurunkan Risiko Penyakit
Kelola 4 Portal Berita di Wilayah Banten, Sapu Langit Media Network Siap Dukung Pileg dan Pilkada
Hipertensi adalah faktor risiko utama stroke, jadi konsultasikan dengan dokter mengenai pengaturan tekanan darah.
5. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke.
Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol secara moderat bisa membantu mencegah stroke.
Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum membuat perubahan besar dalam gaya hidup atau pengobatan.
