5 Cara untuk Mencegah stroke, Termasuk Menerapkan Pola Makan Sehat dan Rutin Lakukan Olahraga

Avatar photo

- Penulis

Kamis, 31 Agustus 2023 - 16:40 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Olahraga teratur merupakan salahsatu cara untuk lebih sehat. (Instagram.com/@priscillia_hestyy]

Olahraga teratur merupakan salahsatu cara untuk lebih sehat. (Instagram.com/@priscillia_hestyy]

STROKEIDN.COM –  Berikut ini adalah adalah lima cara untuk mencegah stroke:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan garam.

Fokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan protein tanpa lemak.

2. Rutin Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda secara teratur.

Setidaknya 150 menit per minggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi.

3. Mengelola Stres

Temukan cara untuk mengatasi stres melalui meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan.

Stres kronis dapat meningkatkan risiko stroke.

4. Kontrol Tekanan Darah

Pertahankan tekanan darah dalam kisaran normal.

Hipertensi adalah faktor risiko utama stroke, jadi konsultasikan dengan dokter mengenai pengaturan tekanan darah.

5. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke.

Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol secara moderat bisa membantu mencegah stroke.

Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum membuat perubahan besar dalam gaya hidup atau pengobatan.

Berita ini 22 kali dibaca
Strokeidn.com mendukung program sosialisasi brand (merek) produk/jasa kesehatan (dan nom kesehatan) melalui publikasi press release, content placement, dan iklan. Untuk kerja sama, hubungi: 08531-5557788

Berita Terkait

Minggu, 17 Desember 2023 - 11:39 WIB

Olahraga Rutin Memiliki Dampak Positif bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Menurunkan Risiko Penyakit

Berita Terbaru